ورزش هوازی می‌تواند علائم شناختی بیماری آلزایمر را بهبود ببخشد.

مجله علمی ایلیاد - بر اساس مرور ۱۹ مطالعه‌ی قبلی، افرادی که در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند یا واقعاً به این بیماری مبتلا هستند، می‌توانند کاهش عملکرد شناختی را با ورزش به تاخیر بیندازند. ناگفته نماند که ورزش هوازی می‌تواند، بیشترین تاثیرگذاری را داشته باشد.

تقریباً ۵.۳ میلیون آمریکایی با بیماری آلزایمر زندگی می‌کنند. برآورد می‌شود که هزینه‌های پزشکی مرتبط با آلزایمر در آمریکا تا سال ۲۰۵۰ میلاد،ی به بیش از ۱.۱ تریلیون دلار برسد؛ مگر آنکه روش‌های موثری برای پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر شناسایی گردد. ورزش گزینه‌ی درمانی کم‌هزینه برای بهبود سلامت مغز در افراد مسن است و تغییرات نوروفیزیولوژیک مثبت آن، باعث بهبود عملکرد شناختی می‌شود.

متعاقباً، سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که افراد مسن در طول هفته، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی ملایم، ۷۵ دقیقه ورزش هوازی شدید یا ترکیبی از آن دو را انجام بدهند. در کنار آن‌ها، فعالیت‌های تقویت‌کننده‌ی عضلات نیز به میزان ۲ یا چند روز در هفته پیشنهاد می‌شود. با این حال، تمامی مطالعات مربوط به ورزش و افراد مسن، منافع ورزش را تایید نکرده‌اند. ما به‌طور قطع به یقین نمی‌دانیم که آیا ورزش کاهش حافظه را کُند می‌کند یا توانایی افراد مسن را برای تفکر و تصمیم‌گیری بهبود می‌بخشد.

«گرگوری پانزا»، روان‌شناس ورزش در بیمارستان هارتفورد و دانشجوی دکتری در دانشگاه کنتیکت، به‌همراه همکارانش مطالعه‌ای را طراحی کرد تا به این مسئله پی‌ ببرد که آیا ورزش می‌تواند علائم بیماری آلزایمر را به تاخیر انداخته یا بهبود ببخشد. آنان ۱۹ مطالعه را بررسی کردند. در این مطالعات، اثر برنامه‌ی تمرین ورزشی بر عملکرد شناختی افراد مسنِ مبتلا به آلزایمر یا در معرض ابتلا به آن، به تجزیه و تحلیل رسید. ۱،۱۴۵ فرد مسن در این مطالعات شرکت کردند که اکثرشان در اواسط دهه‌ی ۷۰ زندگی‌شان قرار داشتند. از این تعداد شرکت‌کنندگان، ۶۵ درصد در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار داشتند و ۳۵ درصد هم به این بیماری مبتلا بودند. محققان دریافتند، افراد مسنی که ورزش هوازی انجام می‌دادند، در مقایسه با آن دسته از افرادی که در تمرین‌های هوازی و ورزش‌های تمرین عضلانی شرکت می‌کردند، سطح پیشرفت سه برابری را در عملکرد شناختی تجربه کردند.

بر طبق یافته‌ها، مقدار ورزشی که سازمان بهداشت جهانی برای افراد مسن توصیه کرده بود، با مطالعات بررسی شده توسط محققان تقویت پیدا کرد. سرانجام، مشخص شد افراد مسنی که در گروه‌های کنترل بدون ورزش حضور داشتند، با کاهش عملکرد شناختی روبه‌رو شدند. همچنین، افراد مسنی که ورزش می‌کردند، بهبودهای اندکی را در عملکردهای شناختی‌شان تجربه کردند؛ نوع ورزشی هم که انجام می‌دادند، مهم نبود.

پانزا و همکارانش گفتند: «مطالعه‌ی ما برای اولین بار نشان می‌دهد که افراد مسنی که در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند یا به این بیماری مبتلا هستند، باید از ورزش هوازی برای حفظ توانایی تفکر و تصمیم‌گیری کمک بگیرند، چرا که ورزش هوازی تاثیرگذاری بیشتری در مقایسه با سایر انواع ورزش‌ها دارد.»

یافته‌های این مقاله در مجله‌ی American Geriatrics Society منتشر شده است.

نوشته: SciNews
ترجمه: منصور نقی‌لو - مجله علمی ایلیاد