تور تایلند در "بازیابی پایگاه داده"

سلام
میخواستم بپرسم چطور میتونم پایگاه داده وردپرس رو بازیابی کنم.
مشکل از اینجا شروع شد که زمپ اجرا نشد و مجبور شدم پاک کنم و دوباره نصب کنم.با این کار زمپ اجرا شد ولی کلن دیگه نتونستم برم تو سایتی که کلی طراحی کرده بودم روش.
آیا میشه فایل پایگاه داده ای که اطلاعات تمام پست ها و فرم ها و ... رو تو خودش داره به وردپرسی که تازه نصب کردم اضافه کنم.
اینم بگم که قبل از این اتفاق از پوشه ی htdocs کامل یک کپی گرفتم و دارمش.
ممنون میشم کمک کنید .

از phpmyadmin میتونی یک خروجی بگیری و در دیتابیسی که میخوای اینکلود کنی