تناسب اندام در میان‌سالی به معنای برخورداری از مغزی سالم و قلبی نیرومند است.

مجله علمی ایلیاد - بر اساس تحقیقات جدید، اگر در میان‌سالی از تناسب اندام برخوردار باشید، نه تنها در مراحل بعدی زندگی می‌توانید در مقابل افسردگی، بلکه در مقابل مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی هم در مصون بمانید.

از میان ۱۸،۰۰۰ بیمار، آن‌هایی که بیشترین تناسب اندام را داشتند، ۱۶درصد کمتر با خطر ابتلا به افسردگی مواجه بودند. افرادی که بیشترین تناسب اندام را داشتند، در صورت ابتلا به افسردگی، ۵۶ درصد کمتر با خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی روبه‌رو بودند. در صورتی که از ابتلا به افسردگی در امان می‌ماندند، احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی در آن‌ها ۶۱درصد کمتر بود.

دکتر «بنجامین ویلیس» محقق و واگیرشناس در موسسه‌ی کوپر در دالاس، گفت: «رابطه‌ای مشخص میان افسردگی و بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد. افرادی که از بیماری‌های قلبی رنج می‌برند، با خطر بالای افسردگی روبه‌رو هستند. افراد افسرده نیز با احتمال بالای بُروز حمله‌ی قلبی در سال‌های بعدی زندگی مواجه می‌شوند. این مطالعه‌ای مشاهده محور بود؛ پس نمی‌توان تایید کرد که تناسب اندام از افسردگی پیشگیری می‌کند یا خطر مرگ در اثر بیماری‌های قلبی را پایین می‌آورد.»

دکتر «ساجیت بسری» متخصص قلب در بیمارستان لنوکس هیل در شهر نیویورک، اظهار داشت: «بیماران باید بدانند که افسردگی و تناسب اندام نه تنها ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند، بلکه می‌توانند زمینه را برای بروز تغییرات ارگانیک در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی فراهم کنند.»

آقای ویلیس بیان کرد که تناسب اندام می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی و بیماری‌های قلبی را در بازه‌های زمانی طولانی کاهش دهد. اما تنها ۵۰درصد از آمریکایی‌ها نسبت به انجام دستورالعمل‌های فعالیت هوازی پایبندی نشان می‌دهند. آن‌ها ۱۵۰ دقیقه ورزش در یک هفته انجام می‌دهند. خبر خوب این است که مزایای در هر زمان و سنی که بخواهید آن‌را انجام دهید، نمایان می‌شود.

آقای ویلیس افزود: «هیچ وقت برای بلند شدن از مبل و انجام فعالیت‌های فیزیکی دیر نشده است. پیاده‌روی، شنا و دوچرخه‌سواری از جمله ورزش‌های بسیار مفید و قابل توصیه برای همه هستند. همواره وضعیت سلامتی‌تان را در نظر بگیرید و قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.»

در این مطالعه، ویلیس و همکارانش داده‌ها را از ۱۷،۹۸۹ مرد و زن سالم که میانگین سنی‌شان ۵۰سال بود، جمع‌آوری کردند. این افراد در میان‌سالی، برای شرکت در آزمایش پزشکی پیش‌گیری محور در کلینیک حضور یافته بودند. داده‌ها از سال ۱۹۷۱ تا سال ۲۰۰۹ گردآوری شده‌اند. شرکت‌کنندگان در مطالعه واجد انجام آزمایش Medicare از سال ۱۹۹۹ تا سال ۲۰۱۰ بودند. چون تشخیص افسردگی از ادعاهای Medicare به دست آمد، شدت افسردگی مشخص نبود.

دکتر «اسکات کراکور» محقق و دستیار واحد روانپزشکی در بیمارستان زاکر هیل ساید در گلن اوکس، اظهار کرد: «آنچه داده‌های ما به طور مکرر نشان می‌دهد، این است که ورزش داروی ضد افسردگی قوی‌ای است. ورزش می‌تواند به سلامت ذهنی، تندرستی و شادی شما هم کمک ارزنده‌ای کند.»

یافته‌های این تحقیق در مجله‌ی JAMA Psychiatry منتشر شده است.

نوشته: استیون رینبرگ
ترجمه: منصور نقی‌لو - مجله علمی ایلیاد