همیار وردپرس

متن مرتبط با «خواب» در سایت همیار وردپرس نوشته شده است

حس شما درباره کیفیت خوابتان بیشتر از کیفیت واقعی آن روی زندگی‌تان تأثیر می‌گذارد

  • دانشمندان در پژوهشی متوجه شده‌اند که استنباط افراد از کیفیت خوابی که شب گذشته داشته‌اند، از داده‌هایی که ممکن است دستگاه‌ها از کیفیت خواب آن‌ها نشان دهند، اهمیت بیشتری دارد چون اثر بیشتری روی حس‌وحال روزانه افراد می‌گذارد. پژوهشگران در یک تحقیق به مدت دو هفته از بیش از 100 داوطلب بین 18 تا 22 ساله خواستند که به‌صورت روزانه وضعیت خواب شب قبل خود را ثبت کنند. در این گزارش باید به چیزهایی مثل زمان رفتن به رختخواب، مدت‌زمانی که طول کشیده است تا فرد عملاً بخوابد، زمان بیدارشدن و مدت‌زمانی که طول کشیده است تا فرد از رختخواب بیرون بیاید، اشاره می‌شد. به‌علاوه، افراد باید می‌گفتند که به‌طور کلی چقدر از خواب خود رضایت داشته‌اند. در طول روزهای آتی پنج‌بار از شرکت‌کنندگان خواسته شد که به احساسات مثبت و منفی خود نمره دهند و بگویند که چقدر از زندگی خود رضایت دارند. به این افراد همچنین یک دستگاه فعالیت‌سنج داده شده بود تا آن را روی دست خود ببندند تا میزان تحرک و استراحت و الگوهای خواب و بیداری‌شان ثبت شود. برداشت شخصی شما از کیفیت خوابتان از داده‌های واقعی مهم‌تر است محققان در پایان با مقایسه اظهارات شرکت‌کنندگان و داده‌های این دستگاه دریافتند که چگونه ارزیابی وضعیت خواب می‌تواند به‌صورت پیوسته با احساس سلامت و رضایت از زندگی ارتباط داشته باشد. به عبارت دیگر، این تحقیق نشان داد که میان داده‌های مربوط به کیفیت خواب از دستگاه فعالیت‌سنج و درک خود فرد نسبت به کیفیت خواب تفاوتی وجود دارد که روی ارزیابی انسان از رضایت از زندگی اثر می‌گذارد. برای مثال، زمانی که شرکت‌کنندگان اظهار می‌کردند بهتر از معمول خوابیده‌اند، در طول روز بعد احساسات مثبت‌تر داشتند و بیشتر از زندگی خود راضی بودند. «آنو ریل, ...ادامه مطلب

  • ما چگونه خواب می‌بینیم؟

  • يكشنبه ۱۹ فروردین ۱۳۹۷انسان مجله علمی ایلیاد - اخیراً چنین تصور می‌شود که اطلاعاتِ به‌دست آمده در مغز در حین خواب «مجدداً فعال‌سازی می‌شود.» «دوک‌های خواب» یا همان انفجارهای کوتاهِ فعالیت در مغز در حالت خواب، زمانی تقویت می‌شوند که حافظه مجدداً فعال‌سازی شود. مطالعه‌ای جدید که در مجله‌ی Current Biology م, ...ادامه مطلب

  • کمبود خواب می‌تواند باعث اضطراب و استرس شود.

  • پنج‌شنبه ۲۸ دی ۱۳۹۶ سلامت مجله علمی ایلیاد - بر اساس بررسی‌های دو نفر از محققان دانشگاه ایالتی نیویورک و دانشگاه بیرمنگام، خوابیدن به مدت کمتر از ۸ ساعت در شب، با آن دسته از افکار منفی که در اضطراب و افسردگی بروز می‌یابند، ارتباط دارد. مقاله‌ی این محققان در مجله‌ی Behavior Therapy and Experimental Psychiatry منتشر شده است. پروفسور «مِرِردیت کولز» و دکتر «جیکوب نوتا»، به ارزیابی زمان‌بندی و مدت زمان خواب در افرادی که با سطوح متوسط و بالای افکار منفیِ تکراری دست و پنجه نرم می‌کنند، پرداختند. ۵۲ فرد بزرگسال در معرض عکس‌های مختلفی قرار گرفتند که واکنش عاطفی افراد را برمی‌انگیخت. محققان توجه افراد را با حرکت چشمان‌شان مورد بررسی قرار دادند. آنان دریافتند که اختلال خواب منظم با دشواری در دور نگه داشتن ذهن از اطلاعات منفی ارتباط دارد. این یافته نشان می‌دهد که خواب ناکافی در پایداری افکار مزاحم منفی و تداخل با زندگی افراد، نقش دارد. پروفسور کولز گفت: «ما دریافتیم که افرادِ شرکت‌کننده در این مطالعه، تمایل دارند افکاری را به ذهن خود وارد کنند و افکارِ منفیِ این افراد، کار را برای آن‌ها در رهایی از محرک منفی خیلی دشوار می‌کند. اگرچه سایر افراد شاید بتوانند اطلاعات منفی را دریافت کرده و بدون توجه به آن‌ها به پیش بروند، اما افراد حاضر در مطالعه، توانایی صرف‌نظر کردن از آن اطلاعات را نداشتن, ...ادامه مطلب

  • نخوابیدن منجر به بروز اختلالات ذهنی می‌شود.

  • سه‌شنبه ۵ دی ۱۳۹۶سلامت مجله علمی ایلیاد – مقاله‌ی منتشر شده در مجله‌ی Nature Medicine، برای اولین بار به بررسی چگونگی اختلال عملکرد سلول‌های مغزی در اثر نخوابیدن می‌پردازد. آقای «فرید»، نویسنده ارشد مقاله و استاد جراحی عصبی در دانشکده پزشکی دیوید گفن UCLA و دانشگاه تل آویو، می‌گوید: «ما دریافتیم که نخوابیدن به میزان کافی، این قابلیت را از سلول‌های عصبی می‌گیرد تا به درستی عمل کنند. این امر به خطای شناختی در چگونگی درک و واکنش به محیط پیرامون‌مان ختم می‌شود. عدم خواب کافی می‌تواند مثل مصرف خیلی زیاد نوشیدنی‌های الکی، خطرناک باشد. خستگی شدید، همان تاثیر مشابهی را بر مغز می‌گذارد که در اثر مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکی شاهدش هستیم. هنوز هیچ استاندارد پزشکی یا قانونی برای شناسایی رانندگان خیلی خسته در جاده وجود ندارد.» در مطالعات گذشته، مشخص شد که نخوابیدن با خطر بالای افسردگی، چاقی، دیابت، حملات قلبی و سکته ارتباط دارد. در مطالعه‌ی جدید، گروهی بین‌المللی از دانشمندان به مطالعه‌ی ۱۲ نفر پرداختند که به‌خاطر بیماری صرع، برای عمل جراحی در UCLA آماده می‌شدند که می‌تواند در اثر کمبود خواب ایجاد گردد. در مغز این عده از افراد، الکترودهایی نصب شد تا دلیل بیماری‌شان قبل از عمل جراحی مشخص شود. از هر کدام از شرکت‌کنندگان در مطالعه خواسته شد ت, ...ادامه مطلب

  • راهی ساده برای بهبود وضعیت خواب شما

  • دوشنبه ۱۳ آذر ۱۳۹۶انسان مجله علمی ایلیاد - براساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه صنعتی یندهون، باز نگه داشتن درب و پنجره‌ی اتاق‌خواب پیش از رفتن به رخت‌خواب، موجب کاهش میزان دی‌اکسیدکربن موجود در هوای اتاق می‌شود که نتیجه‌ی آن، داشتن خواب بهتر، مخصوصاً برای افرادی که دچار بی‌خوابی یا کم‌خوابی هستند، خواهد بود. دکتر «کومار میشرا»، محقق فوق دکترا در دانشکده‌ی محیط‌زیست ساختمانی، فیزیک ساختمان‌ها و امکانات خانه‌ها را در دانشگاه صنعتی یندهون مورد بررسی قرار می‌داد و همکارانش اثرات باز نگه داشتن درب و پنجره بر روی محیط اتاق‌خواب و همچنین اثرات ناشی از آن بر روی خواب افرادی که در اتاق خواب هستند را بررسی می‌کردند. این تحقیق بر روی ۱۷ فرد کاملاً , ...ادامه مطلب

  • طرز خوابیدن در دوران بارداری

  •   خوابیدن در بارداری مهم است. اما برای بیشتر خانم ها دردسر ساز شده است  که چگونه بخوابم و به پهلو چپ بخوابیم یا به پهلو راست بخوابم، خوابیدن بصورت طاق باز مجازه؟ در طول دوران بارداری وقتی شما به رختخواب می روید ممکن است تا زمانی که به خواب روید تقلا و کش و قوس زیاد داشته باشید. متاسفانه یک موق, ...ادامه مطلب

  • خواب بی‌کیفیت باعث بدتر شدن افکار خودکشی می‌شود

  • خواب بی‌کیفیت باعث بدتر شدن افکار خودکشی می‌شود به گزارش «آیسام» ربکا برنرت، متخصص خودکشی و دانشیار ‏روان‌پزشکی و علوم رفتاری دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد، گفت: «خودکشی نتیجه غم‌انگیز بیماری روانی ‏است که با عوامل خطرساز متعدد زیست‌شناختی، روان‌شناختی و اجتماعی در ارتباط می‌باشد.»‏ وی گفت: «اختل, ...ادامه مطلب

  • جدیدترین مطالب منتشر شده

    گزیده مطالب

    تبلیغات

    برچسب ها